Confianza para la escuela. Disciplina para la vida.

Artes marciales juveniles que ayudan a tu hijo a concentrarse, escuchar la primera vez y mantenerse firme.

Aproximadamente 5 dólares al día para crear hábitos duraderos.

Plazas limitadas – solo este mes

¿Quieres más confianza para tu hijo?

¿Quieres concentrarte mejor en la escuela?

¿Quieres modelos positivos a seguir?

¡SÍ!

¿Por qué elegirnos?

Propiedad local

Tim Rook creció en Manassas y asistió a Weems, All Saints, Metz, Osbourn, NVCC.

Local

Centrado en la familia

Nuestra misión es fortalecer los lazos familiares y crear hábitos para crear y proteger su legado familiar.

Family Focused

Seguro y alentador

Te retamos a crecer física, mental y emocionalmente a través del entrenamiento.

Safe & Encouraging

Entrenadores con verificación de antecedentes

We maintain a safe and positive environment with our professional trainers.

Plazas limitadas – solo este mes

Testimonios

Los profesores notaron una mejor concentración en 3 semanas.

Zara B.

La primera escucha en casa mejoró.

Ashwin S.

La confianza lo cambió todo.

Kaden S.

¡Más de 1.200 familias locales capacitadas y creciendo fuertes!

RESULTADOS

Lo que su hijo gana con el

legado familiar de aptitud física

Confidence

Stand tall. Speak up. Try again.

Focus & Discipline

Better listening. Better habits. Better results.

Respect & Social Skills

Positive friends. Positive choices.

Confianza

Mantente firme.

Habla claro.

Inténtalo de nuevo.

Focus &

Discipline

Mejor escucha. Mejores hábitos. Mejores resultados.

Respeto y habilidades sociales

Amigos positivos. Decisiones positivas.

Autodefensa

Escenarios reales. Prevención. Desescalada. Respuesta adaptada a la edad.

Por qué a las familias les encanta Family Legacy Fitness

Aptitud física, diversión y familia — Todo en un solo lugar

Nuestros programas no son solo entrenamientos, sino experiencias que forjan el legado de tu familia. Enseñamos a los niños concentración y respeto, a los padres confianza y fortaleza, y a todos la alegría de moverse juntos.

HORARIO Y PLANES DE CLASES

Horario flexible para adaptarse a su familia

Siglos

días

tiempo

De 4 a 7 años

Lunes – Jueves

4:30 PM o 6:15 PM

De 8 a 12 años

Lunes – Jueves

5:15 PM o 7:00 PM

Adolescentes de 12 a 17 años

Lunes y miércoles

7:00 PM

Adultos

Lunes – Jueves

8:00 PM

Clases Familiares

Sábado

10:00 AM y 11:00 AM

Opciones de membresía

Incluye uniforme gratis + guantes de boxeo (valor de $99)

Mes a mes con cancelación flexible de 30 días

Plazas limitadas – solo este mes

CÓMO FUNCIONA

3 sencillos pasos para empezar

Elige tu tiempo de prueba gratuito

o puedes registrarte hoy mismo y obtener un 50% de DESCUENTO en tu primer mes.

Conoce a tu entrenador

Experimente una clase y vea su crecimiento en habilidades y confianza.

Elige un plan

Experimente la diferencia: más confianza y más energía.

LLENAR FORMULARIO

Envíame un mensaje de texto con mi pase de clase gratuito y el enlace del horario.

¡Reserva tu clase gratis!

Le enviaremos por mensaje de texto un enlace con nuestro calendario con el horario y la disponibilidad.

PRUEBAS E HISTORIAS DE PADRES

Historias reales de

familias locales

Mi hijo pasó de esconderse detrás de mí a correr a clase con una sonrisa.

Tímido a seguro en 60 días

En cuestión de semanas, nos dimos cuenta de que seguía las instrucciones la primera vez.

Primera escucha en casa

Su maestra me dijo que ella participa más y se concentra más en la tarea.

Mejor enfoque en la escuela

Imagínese a su hijo levantando la mano con confianza en clase.

INSTRUCTOR

Conozca a su entrenador

Entrenador Tim Rook – Cinturón Negro 5º Grado

Más de 25 años enseñando y entrenando a familias en el norte de Virginia.

Krav Maga, Kickboxing, Jiu-Jitsu Brasileño (BJJ), Taekwondo

Actor, especialista, coreógrafo de combate y coordinador de especialistas

Conferencista principal en conferencias empresariales

  • La seguridad es lo primero en cada clase

  • Ambiente y motivación positiva

  • Objetivos y acciones claras

Tu familia fortalecerá sus lazos al desarrollar hábitos que forjen y protejan tu legado.

- Tim Rook

Nos asociamos con los padres para reforzar lo que están enseñando en casa:

  • Respeto al escuchar por primera vez

  • Disciplina para seguir rutinas

  • Valor para probar nuevos alimentos y nuevos retos

  • La constancia es la clave del éxito

  • Confianza para defenderte

  • Cómo hacer nuevos amigos

  • Perseverancia para nunca rendirse

  • Liderazgo para ayudar a otros en su camino

Mi hijo es tímido - ¿será demasiado?

Every child starts at their own pace with patient coaches. Confidence builds step by step.

Estamos ocupados - ¿podemos cambiar de días?

Yes! Pick any class time in your age group.

¿Qué pasa si a mi hijo no le gusta?

Try a class first. You decide after you see your child smile.

¿Necesitamos equipo?

FREE Uniform and gloves are provided when you enroll.

Whenever your child is ready additional gear may be purchased to join the sparring and weapons class. We often run specials to help parent's save on specialty items.

¿Qué pasa si mi hijo tiene problemas de conducta o de atención?

Our coaches specialize in building focus and discipline through positive reinforcement.

¿Ofrecen clases para adultos?

Yes, adults and parent's have the opportunity to train too. Please contact us if you have any questions about this class.

¿Ofrecen eventos especiales?

We offer both paid and free special events.

Parent's Night Out includes pizza, games, and activities for 3 hours of fun

Camps & Seminars with themes like Bully Prevention, Back to School Success, Kid Safety Seminar, Goal Setting Workshop

Adult Training: Women Self Defense, Adult Self-Protection, 3rd Party VIP & Family Protection, Counter Car Jacking, Home Invasion Protection Seminar, Active Threat Response, & More.

Family Power Hour is our special weekend seminar with fun challenges that strengthen your family bonds while building habits that create & protect your family legacy.

¿Enseña a niños con necesidades especiales y aquellos dentro del espectro?

Sí, nuestros instructores tienen el temperamento y la paciencia necesarios para ayudar a su hijo a tener éxito. Le recomendamos una clase de prueba gratuita para asegurarse de que se sienta cómodo con el entorno y vea a su hijo en acción. Si un estudiante necesita ayuda especializada, le pedimos que un padre o un asistente lo acompañe en clase. Hemos visto a muchos estudiantes tener éxito en nuestro programa. Padres, entendemos la dificultad de encontrar un espacio seguro para su hijo y que solo se encuentren con un "no, no puedes unirte" o que se les pida que se retiren por interrumpir demasiado la clase. Sabemos que algunos niños podrán unirse a clase solos, mientras que otros necesitarán un padre o un asistente. Si usted es un padre o una madre que está dispuesto a acompañar a su hijo en las colchonetas y ayudarlo en clase, tenemos un lugar para usted.

FAQ

Preguntas frecuentes

Plazas limitadas – solo este mes

Award Ceremony

Family Legacy Fitness Wins Emerging New Business Award | Prince William Chamber of Commerce Manassas

March 06, 20264 min read

🏆 Family Legacy Fitness Wins Emerging New Business Award — A Victory for Our Entire Community

What an unforgettable milestone for our community.

Family Legacy Fitness has been honored with the Emerging New Business Award by the Prince William Chamber of Commerce — and this recognition belongs to every family, student, instructor, and supporter who walks through our doors.

This isn’t just a business award.
It’s a celebration of families growing stronger together.


Award stage

❤️ A Full-Circle Moment in Our Hometown

When Mary and I attended the Chamber Business Awards, we were simply grateful to be nominated alongside so many outstanding, community-driven organizations. We’ve been blessed to receive awards in the past, but this year felt different.

This year was about impact.

In our very first year, Family Legacy Fitness expanded beyond weekly classes to become a hub for education, connection, and service across Manassas and Prince William County.

Here’s what that impact looked like:

Educational Community Events
• Back to School Expo
• Gift of Skills Expo
• Family Legacy Conference

Family-Centered Training
• Parents training alongside their children
• Youth mindset and success habit development
• Stronger family bonds through shared challenges

Support for Important Causes
• Domestic violence awareness and safety initiatives
• Partnerships with mission-driven nonprofits

Serving Local Schools
• Guest speaking in Manassas & Prince William County schools
• Empowering youth with confidence and leadership habits

And at the core of it all:

Families building stronger connections together.


Kids reading news

💪 More Than Events — A Daily Commitment

While our expos and workshops make headlines, our heartbeat is found in the daily work:

• Weekly martial arts classes
• Family fitness boot camps
• Homeschool programs
• Youth leadership development

None of this happens without an incredible team.

🙌 Thank You to Our Instructor Team

Your leadership and care shape every class experience:
Zackary Halander
Sarah Hackett
Fabiana Penaloza-Burgoa

You make the mission real.


Award Emerging New Business

🎯 Visionary Leadership Behind the Mission

Family Legacy Fitness was built on more than programming — it was built on purpose-driven vision.

Founder Tim Rook has been the creative force behind many of the collaborations and community initiatives that shaped this first year of impact. As a Manassas native, Tim carries a deep personal commitment to serving the families and organizations that shaped his own journey growing up.

Through innovative partnerships, educational events, and cross-community collaboration, Tim has continually sought new ways to bring people together and create opportunities that extend beyond the training floor. From connecting nonprofits and schools to organizing expos and leadership events inside the Manassas Mall, his focus has remained clear:

Build something that strengthens families and serves the community that raised him.

This award reflects not just business growth, but a vision rooted in service, creativity, and long-term community investment across Manassas and Prince William County.


🌟 Powered by Vision & Community

💛 Mary Rook

Mary’s leadership, heart for families, and relentless work behind the scenes turned ideas into reality. This community exists because of her vision and dedication.

🤝 Chamber & Community Support

We’re deeply grateful for the encouragement and collaboration from:
Liletta Harlem
Heather Stietzel
Heather Haney
Eugene Brown

And the many leaders within the Prince William Chamber of Commerce who champion local businesses.


Extra extra

📰 Recognized Across the Region

Family Legacy Fitness was also featured in the InsideNoVA Extra Edition, highlighting the work our families are doing together.

Seeing our community in print was a powerful reminder that local impact truly matters.


🏡 Built Inside Our Community Home

Everything we do happens right here inside the Manassas Mall, where families gather not just to train — but to grow.

From martial arts classes to large-scale expos, our space has become a place where connection, confidence, and legacy are built every day.


🌍 Community Partnerships That Matter

We’re proud to collaborate with organizations creating meaningful change:

• My Natural Me Nonprofit
• Purple Runway
• Furever Haven
• Art Of Life Charities

Together, we’re expanding what a fitness community can do.


Kids news

📸 This Award Belongs to You

This week, families are:

🏆 Holding the award
📰 Taking photos with the newspaper feature
👨‍👩‍👧‍👦 Capturing proud family moments
🤝 Inviting friends to join the journey

Because this recognition is shared by everyone who shows up.


🚀 What’s Coming Next

We’re just getting started.

Upcoming Programs & Events

• Youth Martial Arts Introductory Workshop — Confidence Starter
• FREE Women’s Self Defense & Empowerment Workshop
• Puppy Yoga & Expanded Wellness Programs
• Homeschool Boot Camps
• Family Fitness Boot Camps
• Stunt Action for Film Classes
• Summer Camps
• Family Legacy Conference — a workshop to be more intentional with your family and implement systems for success

More details coming soon.


💙 Our Mission Stays the Same

Family Legacy Fitness exists to strengthen family connection while building habits that create your legacy.

Every class.
Every event.
Every family.

Thank you for believing in the mission.


👉 Join Us

Train together. Grow together. Win together.

🔹 https://familylegacyfitness.com
📍 Manassas, Virginia

This award is your award. Let’s keep building legacy.

Teen news

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Tim Rook

25+ years of coaching youth sports and martial arts, Tim Rook is the founder of Family Legacy Fitness and a 5th Degree Black Belt. Tim has trained in Krav Maga, Kickboxing, Boxing, Muay Thai, Brazilian Jiujitsu, Judo, Wrestling, and Taekwondo. His curriculum combines the best of each style for age appropriate skills. You will see him teaching classes each week and training the instructor team. Fun fact: Coach Tim is also a keynote speaker, actor and stunt performer in the Screen Actors Guild.

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8300 Sudley Rd. L8

Manassas, VA 20109